چگونه از ارگونومیک بودن میز خود اطمینان حاصل کنیم؟

چگونه از ارگونومیک بودن میز خود اطمینان حاصل کنیم؟
تاریخ:
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۱
 مبلمان اداری ارگونومیک و تجهیزات مناسب با آن، باعث افزایش کارآیی و اثربخشی در محیط کار می‌شود بنابراین دقت در انتخاب درست امری مهم است. میز کاری مناسب یکی از مواردی است که در یک محیط کاری باید به آن توجه نمود تا متناسب با نیازهای فرد باشد و از آسیب جسمی به وی نیز جلوگیری‌کند. در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم یک میز ارگونومیک چه خصوصیاتی باید داشته باشد.

میز اداری ارگونومیک چیست؟
یک میز اداری ارگونومیک به گونه‌ای طراحی شده است که از آسیب دیدن جسمی کاربر که نشأت گرفته از وضعیت قرارگیری نامناسب بدن است جلوگیری می‌کند. میز ارگونومیک از آسیب‌های رایج مانند سندرم تونل کارپال، ناراحتی اندام‌های فوقانی، درد آرنج، گردن درد و کمردرد جلوگیری می‌کند. یک میز ارگونومیک همچنین حداکثر راحتی را برای کاربر فراهم می‌کند که به دنبال آن تمرکز و بهره‌وری کار را افزایش می‌دهد. ارتفاع برای میزهای اداری یک ویژگی کلیدی است و یک میز ارگونومیک در ارتفاع مناسب برای فرد و همچنین صندلی قرار می‌گیرد. اشیایی که روی میز قرار می‌گیرند، مانند صفحه کلید و ماوس نیز باید در فاصله مناسب قرار گیرند و به راحتی در دسترس باشند.

چگونه از ارتفاع مناسب میز اداری خود اطمینان حاصل کنیم؟
همانطور که گفته شد ارتفاع میز اداری یک فاکتور مهم در انتخاب آن است. توجه به نکات زیر شما را در انتخاب میز مناسب کمک خواهد کرد.
  1. در ابتدا روی یک صندلی بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. در این حالت پاهای شما باید کاملاً زیر میز قرار بگیرد و فضای کافی نیز برای روی هم انداختن آن‌ها داشته باشید. فقط در صورتیکه احساس کردید نیاز به زیرپایی دارید حتماً از آن استفاده کنید.
  2.  در هنگام کار زاویه بین ساعد و بازو باید بین 90 درجه تا 110 درجه باشد. زاویه کمتر یعنی ارتفاع میز زیاد است و زاویه بیشتر، از کم بودن ارتفاع میز حکایت دارد.
  3.  اگر میز کار در ارتفاع مناسبی قرار داشته باشد، باید دستانتان به راحتی روی میز قرار بگیرند. در این حالت بازوها باید در راستای بالاتنه باشد.
  4.  در صورت امکان روی یک میز اداری قابل تنظیم سرمایه‌گذاری کنید البته در بازار ایران هنوز این مدل میزها جای خود را باز نکرده‌اند اما در کشورهای پیشرفته میزهای قابل تنظیم به دلیل انعطاف‌پذیری و توانایی در ارائه خدمات به کاربر، محبوبیت بیشتری در ادارات پیدا کرده اند.
وضعیت قرارگیری خوب بدن می‌تواند از آسیب‌های حاصل از نشستن طولانی مدت بکاهد بنابراین یک میز قابل تنظیم به ما این امکان را می‌دهد که ارتفاع کل محیط کاری خود را دقیقاً روی سطح راحتی خود تنظیم کنید. اگر تمایل به داشتن یک میز قابل تنظیم دارید حتماً با کارشناسان ما تماس بگیرید یا فرم تماس با ما را پرکنید.
مطمئن شوید که مانیتور به درستی روی میز قرار گرفته است
مانیتوری که در جای نامناسب روی میز قرار گرفته باشد می‌تواند علت بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله درد گردن ، شانه و سردرد باشد. اگر مانیتور را خیلی نزدیک به خود قرار دهید، چشمان شما تحت فشار قرار می‌گیرد، در حالیکه قرار دادن آن در جای خیلی دور نیز شما را به سمت جلو خم می‌کند. مانیتور شما باید در حدود 50 سانتی‌متری روبه‌رویتان یا به اندازه طول بازو از شما فاصله داشته باشد.

اطمینان حاصل کنید که صفحه کلید و ماوس به درستی قرار گرفته‌اند
ماوس باید طوری قرار بگیرد که بازوهای شما را در زاویه 90 درجه یا کمتر با سطح زمین نگه دارد. باید در نظر داشت که صفحه کلید درست زیر سطح آرنج باشد. سینی صفحه‌کلید یکی از اجزای نادیده گرفته شده در تنظیمات ارگونومیک است بنابراین استفاده از آن در صورتی که برای تنظیم ارتفاع مناسب مشکل دارید، امری ضروری است. هنگام تایپ یا استفاده از ماوس کامپیوتر نیز از تکیه‌گاه‌های مچی استفاده  کنید زیرا از آسیب رسیدن به آن‌ها جلوگیری می‌کند.

منبع: cmd-ltd.com/advice-centre/ergonomics/ensuring-your-desk-is-ergonomic/#ql1
دیدگاه خود را ارائه دهید
لطفا دیدگاهتان را در فرم زیر درج نمایید.
  __             _  _ 
 / _|           | |(_)
| |_   __ _   __| | _ 
|  _| / _` | / _` || |
| |  | (_| || (_| || |
|_|   \__, | \__,_||_|
         | |          
         |_|          
کد امنیتی نمایش داده شده در تصویر بالا را وارد فرمایید.
مطالب بیشتر در این زمینه
آلودگی صوتی بهره وری را کاهش می‌دهد
 ۰۳ خرداد ۱۴۰۱

آلودگی صوتی بهره وری را کاهش می‌دهد

امروزه پیشرفت تکنولوژی  همه ابعاد زندگی  انسان‌ها را تحت تاثیر قرار داده است و محیط های کاری نیز از  این امر مستثنی نیستند بنابراین کارفرمایان پیوسته به دنبال روش ‎هایی هستند تا بتوانند بهره وری کارکنان خود را بالا ببرند اما گاهی از یک موضوع مهم غافل می شوند و آن هم آلودگی صوتی است ...  ادامه مطلب 
کار با لپ‌تاپ در خانه به شیوه ارگونومیک
 ۰۱ خرداد ۱۴۰۱

کار با لپ‌تاپ در خانه به شیوه ارگونومیک

گسترش پاندومی کرونا منجر به دورکاری قشر عظیمی از افراد جوامع مختلف و به دنبال آن استفاده از لپ‌تاپ شخصی برای انجام کار شده است که منجر به ملاحظات بیشتری نسبت به نحوه استفاده درست از لپ تاپ  شده است. اما استفاده از لپ‌تاپ به شیوه ارگونومیک به چه معنا است؟  ارگونومی لپ‌تاپ به ...  ادامه مطلب 
میز کار داغ - بخش دوم
 ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۱

میز کار داغ - بخش دوم

چگونه Hot Desking شرکت شما را نابود می‌کند! در بخش نخست مقاله میز داغ فلسفه به وجود آمدن این اصطلاح را بیان کردیم. همانطور که گفته شد ریشه این عبارت به ملوانانی بر‌می‌گردد که در شیفت های مختلف کاری برای استراحت از تخت‌های مشترک استفاده می‌کردند و تخت ها فرصتی برای از دست دادن گرمای خود ...  ادامه مطلب 
میز کار داغ
 ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۱

میز کار داغ

 میز داغ، روندی جدید در برگشت به دفاتر اداری با گسترش پاندومی کرونا، کار کردن افراد از خانه روند جدیدی را در بازگشت به دفاتر اداری به وجود آورده است، این رویه ترکیبی، در حال حاضر به یک شرط ثابت در سازمان ها تبدیل شده است که کارمندان باید میز محیط کاری خود را از طریق اپلیکیشن برای روزهایی که میخواهند در دفتر کار کنند، ...  ادامه مطلب 
7 موردی که برای یک محیط کاری ارگونومیک نیاز دارید
 ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۱

7 موردی که برای یک محیط کاری ارگونومیک نیاز دارید

یک محیط کاری ارگونومیک به شما کمک می‌کند تا به راحتی پشت کامپیوتر بنشینید حتی در یک بازه طولانی‌ مدت. اما همواره  باید در نظر داشته باشید که در فاصله‌های زمانی کوتاه از پشت میز خود بلند شوید و استراحت کنید. در این مقاله منظور از" محیط کاری" همان فضای فیزیکی در یک سازمان ...  ادامه مطلب